Home Trainer

[964boy]

Comme tous les ans pendant l'hiver, je n'arrive plus à rouler sérieusement les weekends (météo et manque de temps) et les jours très courts n'autorisent plus à rouler le soir...
Comme mon vélo d'appartement commence à rendre l'âme (électro-magnétique programmable de chez décat), je me pose la question d'investir plutôt dans un bon home-trainer.
Ca me permettrait de profiter de mes vélos et je pense que c'est plus adapté à une pratique "sportive sérieuse".

Après avoir écumé les différents sites, je commence à bien connaitre les marques, modèles et les prix.
Ca va du simple rouleau, en passant par le home-trainer connectable au smartphone jusqu'au simulateur I-Genius smart T2010 Tacx.

Pour trouver la motivation pour rouler sur ce type de matériel, je pense partir à minima sur un home-trainer connectable.
Pouvoir faire des parcours programmés et avoir un minimum d'infos (vitesse, fréquence, etc...) est pour moi la seule source de motivation.
Sur mes vélos je n'ai même pas de compteur et je ne chronomètre rien mais la motivation est ailleurs, rouler.

Ma question est la suivante, est-ce que faire le pas vers un I-Genius est une bonne idée pour d'avantage de possibilités ou est-ce vraiment un gadget ?

Y'a t-il des utilisateurs sur le forum ?

[bzhoc]

j'utilisais un Elite Fluid à rouleau, avec mon vélotaf, lors de diverses blessures m'empêchant de rouler en vrai.

C'est vraiment un pis-aller. C'est chiant, je tiens jamais plus de 45' - 1h00 même quand je suis enragé, ça fait un boucan d'enfer...
J'ai fini par préférer aller rouler la nuit jusqu'à ce que je me fasse shooter par une caisse l'an dernier.
Maintenant, je cours à la frontale sur les single : c'est dehors, ça me fait moins chier, même quand il pleut et que ça caille.

Ou j'essaie de rouler entre midi et 2, sur root ou en TT en fonction de la météo. C'est toujours moins pire que le HT.

[mister zop'popol]

J'ai commencé à en utiliser un pour la SSWC en irlande il y a qq années.
Pour mon programme d'entrainement dédiè à cette course, et pour les échauffements préparatif aux courses FFC que je m'étais contraint de faire sur cette période. C'était bien, autant sur le point technique que tactique. J'avais un opté pour un Power Trainer Wahoo KICKR histoire de mettre toutes les chances de mon côté. J'arrivais à me motiver pour faire une séance de 3h tous les matins. J'ai vraiment gagné en vitesse et en endurance. Mais au bout de quelques mois, les batteries de mon VAE ont commencées à faiblir... Du coup, je me suis mis à boire du vin blanc ou de la bière, tous les matins pendant 2h.

Au final, je ne cours plus les SSWC ni courses de la FFC, mais sur un Gogo Hellcross, je passe un paquet de monde au bière stop.

(ok ok je , je vais boire une bière)

[lilian from 68 to 40]

J'en avais acheté un quand j'habitais en Alsace j'en ai fait un peu (notamment au travail pendant mes permanences) mais je n'ai jamais accroché.
Maintenant j'habite dans le sud ouest et je roule toute l'année.
Sinon il faut acheter de bonnes loupiotes pour rouler by night mais il faut vraiment être motivé.

[sanglier]

j'ai un tacx, tout simple... il me va bien, je m'en suis pas mal servi dans le cadre de ma prépa marathon mais la j'avoue que je préfère courir plutôt que de faire du ht

[canada]

J'ai commencé à en utiliser un pour la SSWC en irlande il y a qq années.
Pour mon programme d'entrainement dédiè à cette course, et pour les échauffements préparatif aux courses FFC que je m'étais contraint de faire sur cette période. C'était bien, autant sur le point technique que tactique. J'avais un opté pour un Power Trainer Wahoo KICKR histoire de mettre toutes les chances de mon côté. J'arrivais à me motiver pour faire une séance de 3h tous les matins. J'ai vraiment gagné en vitesse et en endurance. Mais au bout de quelques mois, les batteries de mon VAE ont commencées à faiblir... Du coup, je me suis mis à boire du vin blanc ou de la bière, tous les matins pendant 2h.

Au final, je ne cours plus les SSWC ni courses de la FFC, mais sur un Gogo Hellcross, je passe un paquet de monde au bière stop.

(ok ok je , je vais boire une bière)

[gyom193]

(ok ok je , je vais boire une bière)

Tu avais déjà largement commencé, avoue...

[bzhoc]

J'ai commencé à en utiliser un pour la SSWC en irlande il y a qq années.
Pour mon programme d'entrainement dédiè à cette course, et pour les échauffements préparatif aux courses FFC que je m'étais contraint de faire sur cette période. C'était bien, autant sur le point technique que tactique. J'avais un opté pour un Power Trainer Wahoo KICKR histoire de mettre toutes les chances de mon côté. J'arrivais à me motiver pour faire une séance de 3h tous les matins. J'ai vraiment gagné en vitesse et en endurance. Mais au bout de quelques mois, les batteries de mon VAE ont commencées à faiblir... Du coup, je me suis mis à boire du vin blanc ou de la bière, tous les matins pendant 2h.

Au final, je ne cours plus les SSWC ni courses de la FFC, mais sur un Gogo Hellcross, je passe un paquet de monde au bière stop.

(ok ok je , je vais boire une bière)

[bzhoc]

Sinon il faut acheter de bonnes loupiotes pour rouler by night mais il faut vraiment être motivé.

les lampes coûtent moins cher, et c'est plus dur de se motiver sur HT que de nuit dehors.
L'avantage du HT :pas de risque et au chaud. Pour le reste... en plus t'es mouillé comme s'il pleuvait.

[heihei]

On est tous d'accord que le HT est chiant au possible mais pour répondre à la question je pense qu'il faut un niveau d'équipement minimum :réglage de la résistance électronique, fréquence et puissance (avec utilisation d'un cardiologue indépendant ).
Le HT connecté serait peut être mieux pour des séances looongues mais une bonne séance de HT est plutôt limitée Dans le temps avec du qualitatif (fractionné ) et des thèmes ( recup ', puissance, vélocité. ...)
Inutile à mon avis de dépenser une fortune pour voir un paysage en carton défiler sur ton ordinateur.

[gyom193]

Je vais peut-être dire une connerie, mais si c'est si chiant que ça le HT, pourquoi ne pas remplacer par une grosse heure et demie de Compex devant un film?
J'ai eu fait ça du temps où je roulais en Klüb, et si c'est vrai que ça ne remplace pas du vrai vélo, ça permet quand même de bien bosser la force les soirs d'hiver. Et la sortie du dimanche passe réellement mieux que si on ne roule pas de la semaine, garanti sur facture!

[Shampoo]

Je ne fais que des exercices sur le Home Trainer.
Avec 15 minutes d'échauffement devant, 10 minutes de récup derrière, je ne vois pas le temps passer.

Et j'aime pas regarder de films

Par contre j'ai que des modèles bas de gamme et ça fait du bruit et ça finit par lâcher...

[964boy]

Intéressant tous vos retours sur vos entraînements, que ce soit sur home-trainer ou non (même les plus humoristiques ).

Etant donné que je roule 99% de mon temps seul, je ne me vois pas trop rouler de nuit, surtout avec le froid qui tombe très vite le soir par chez moi.

J'ai un home-trainer bas de gamme qui traine dans mon sous-sol et je n'ai même pas envie de le sortir celui-là (bruyant, chauffe, pas progressif...), là j'ai vraiment envie d'un truc qui va bien.

Le Compex j'ai testé ça quelques minutes et ça me stressait ce truc, à re-essayer plus longuement mais ça ne remplace pas un roulage à transpirer quand même.

Après mon opération du ménisque je pensais être définitivement débarrassé de ma douleur et reprendre la CAP cet hiver mais ça me chagrine toujours. Je ne peux pas courir plus de 5 km et qu'une seule fois pas semaine sinon ça me refait mal...

Je pense partir sur un Tacx Bushido ou Vortex, je cogite encore quelques jours...

[lilian from 68 to 40]

Je ne fais que des exercices sur le Home Trainer.
Avec 15 minutes d'échauffement devant, 10 minutes de récup derrière, je ne vois pas le temps passer.

Et j'aime pas regarder de films

Par contre j'ai que des modèles bas de gamme et ça fait du bruit et ça finit par lâcher...

C'est ce que je faisais aussi il faut avoir un programme et des objectifs sinon ça va etre super long le HT

[canada]

Je partage mon expérience de Home Traineur : Ça consiste à se traîner de pièce en pièce dans la maison, avec au choix de la bière, des cahouettes ou du chocolat, si possible en Jogging pour conserver l'aspect sportif de l'exercice...

[bombfull]

Je pense partir sur un Tacx Bushido ou Vortex, je cogite encore quelques jours...

Si tu peux essayer avant, c'est mieux. J'ai fait du vélo d appartement chez le kiné, certes l'écran vidéo est marrant, mais il y avait un décalage entre la pente du parcours et la variation de la résistance. Au final, c'est un peu pénible !

[bzhoc]

Je partage mon expérience de Home Traineur : Ça consiste à se traîner de pièce en pièce dans la maison, avec au choix de la bière, des cahouettes ou du chocolat, si possible en Jogging pour conserver l'aspect sportif de l'exercice...

[Singlespeed maniac]

Comme Shampoo !

- Home trainer de base d'une grande marque avec réglage par câble de la difficulté,
- Un pneu dédié (ou un stock de vieux pneus à cramer),
- Un cardio et un chrono,
- 15' d'échauffement, 5 à 35' d'exercices, 10' de retour au calme (donc jamais plus d'1h au total),
- Un peu d'eau et une serviette à proximité,
- De la bonne musique dans les oreilles, plus forte les jours où c'est difficile de se motiver.

À mon sens, un home trainer compliqué avec des réglages dans tous les sens, c'est une dépense complètement inutile pour la majorité des utilisateurs. L'exercice est déplaisant, vouloir le faire durer plus d'une heure me semble complètement masochiste (en dehors de raisons médicales) et probablement inutile d'un point de vue progrès physique. Donc, mieux vaut un home trainer robuste qui résiste aux exercices de sprints violents qu'un truc bardé d'électronique "pour faire semblant que c'est pareil que dehors"...

[sanglier]

c'est quoi vos exercices???

[bombfull]

c'est quoi vos exercices???

Du fractionné, du travail de force etc.. J'ai un polycopié dans un coin, je le retrouve et le scanne si tu veux.
À mon sens, tourner les jambes à allure fixe n'a pas d'intérêt (sauf rééducation comme le dit ssm)

[Singlespeed maniac]

Les exercices, c'est variable. Mais en période hivernale, quand je reprends le home trainer, c'est force-vélocité pour moi. Donc ça donne ça :
- 15min d'échauffement, difficulté 2 ou 3 (sur 10), 80 à 90tours/min,
- Séries de 5min (x 4 au début) :
* 2min en force : difficulté 10, ~50tours/min
* 2min en vélocité : diffulté 1 ou 2, 110 à 120tours/min
* 1min de repos : idem échauffement
- 10min de retour au calme : idem échauffement

Genjack m'avait guidé avec des séries différentes au fur et à mesure de l'avancée dans la saison. Je ne me souviens plus de tout et je dois ressortir mes anti-sèches le moment venu. Mais il y a plein d'exemples sur l'Internet. N'étant pas spécialiste de l'entraînement, je m'abstiendrai de donner trop de conseils. Mais l'essentiel est qu'il faut s'assurer de construire quelque chose sur la durée, qui donne un sens à cet exercice ingrat.

D'expérience, c'est plus facile de monter sur le home trainer quand c'est dans une démarche de performance, avec un/des objectifs. Cet été, j'ai essayé de monter dessus pour seulement m'entretenir alors que j'étais blessé à l'épaule. J'ai vite capitulé...

[964boy]

Je viens de tester le Tacx I-Genius en mode entraînement (graphismes style jeu vidéo) sur 12km et en mode vidéo (vrai film HD donc bluffant de réalisme) sur 5km.
Et ben faut avouer que ça fonctionne plutôt bien.
Ça fait drôle de retrouver l'inertie du vélo sur un home trainer et l'entraînement de la roue arrière dans les descentes.
Re-test prochainement et..

[M'enfin]

Je vais peut-être dire une connerie, mais si c'est si chiant que ça le HT, pourquoi ne pas remplacer par une grosse heure et demie de Compex devant un film?
J'ai eu fait ça du temps où je roulais en Klüb, et si c'est vrai que ça ne remplace pas du vrai vélo, ça permet quand même de bien bosser la force les soirs d'hiver. Et la sortie du dimanche passe réellement mieux que si on ne roule pas de la semaine, garanti sur facture!

ç marche vraiment ce genre de truc ? je me tâte ... après le vélo électrique, je m'électrifie le corps e the deviens un athlète ?

[gyom193]

(...) Compex (...)

ça marche vraiment ce genre de truc ?

Oh que oui, garanti sur facture!
Ça ne remplacera jamais le reste de l'entrainement, mais c'est un plus indéniable pour travailler la force!
Tu en trouveras plein sur LBC à bon tarif.
Pour une utilisation en sportif amateur, pas le peine d'investir dans un Compex neuf à plus de 400€. Un Cefar d'occase (50-80€) suffit largement. Au pire, ça ne te plait pas, tu revends!

je me tâte ...

Branleur!

[M'enfin]

j'ai trouvé un compex ancienne génération pour tester ... tu as quelques idées "exercices " à conseiller pour la course à pied et le vélo ? des choses à ne pas faire ?

Merci

[gyom193]

C'est quel modèle exactement?
Ils remanient pas mal leurs menus d'une version à l'autre...

des choses à ne pas faire ?

Plein!... N'essaye même pas, ça ne marche pas.

[olive]

J'ai commencé à en utiliser un pour la SSWC en irlande il y a qq années. [/size]

tu perds ta crédibilité au 8ème mot .... tu régresses, tu te heaumes traîne !

[M'enfin]

C'est quel modèle exactement?
Ils remanient pas mal leurs menus d'une version à l'autre...

des choses à ne pas faire ?

Plein!... N'essaye même pas, ça ne marche pas.

un sport

[olive]

hello

dans une autre vie, j'ai eu un TACX tout simple pour l'hiver, mais je trouvais ça bruyant, un poil ennuyeux et "rigide" (= sollicitant pour le cadre), LBC l'a donc absorbé ...

A cause d'une tendinite rotulienne qui ne passe pas depuis 1 an 1/2, le rhumato m'oriente vers des semelles + traitement par ondes de choc, je me retrouve avec l'obligation d'arrêter le vélo outdoor à cause des vibrations et sollicitions "brutales" pour quelques temps.

Le kiné m'autorise le vélo sur home trainer uniquement .... tout ça couplé avec une bonne résolution 2017 (= retrouver un corps de rêve !) faut que je me remette au vélos indoor

Donc je fouille sur LBC et j'essayerais bien, soit les rouleaux (genre TACX et leur système swift qui apparemment autorise la danseuse) ou alors un vélo d'appartement à roue d'inertie (genre BH fitness) pour pouvoir retrouver une position cohérente.

Quelqu'un aurait un retour sur ces 2 engins de tortures?

Les rouleaux se n'est pas trop compliqué de lancer la machine? ça ne vous a pas effleuré l'esprit avant le passage à l'home trainer avec bridage arrière?

Avec une vélo d'appartement un peu évolué, on retrouve un minimum de sensations de pédalage avec une transmission par chaine ou courroie + roue d'inertie ?

see you